Progressive Muskelentspannung nach Jacobson Die progressive Muskelentspannung ist ein Entspannungsverfahren, das Edmund Jacobson, ein amerikanischer Arzt, in den 20er Jahren des vergangenen Jahrhunderts entwickelt hat. Sie ist eine wirksame und effektive Entspannungsmethode, die dabei helfen kann, körperliche und psychische Anspannungen zu verringern und in alltäglichen Situationen gelassener zu werden. In einer bestimmten Reihenfolge werden einzelne Muskelgruppen gezielt angespannt und danach entspannt. Durch diesen Wechsel kann der Unterschied zwischen muskulärer Überspannung und Wohlspannung ken nen gelernt werden. Beginnende Verspannungen werden dadurch bewuss ter wahrgenommen, und durch eine aktive Entspannung kann darauf früher reagiert werden. Die Übungen sind schnell erlernbar und überall anwend bar. Die Methode lässt sich gut mit anderen Methoden kombinieren.

Wirkungen der Progressiven Muskelentspannung • Wirkt Stress entgegen • Führt zu innerer Ruhe • Bewirkt eine tief greifende Regeneration auf körperlicher und geistiger Ebene

Ergänzende Therapien